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減輕老年照護者壓力的措施有哪些？

信息來源：m.elobooster.cn | 發(fā)布時間：2022年03月05日

減輕老年照護者壓力的措施有哪些？下面和養(yǎng)老院小編來看看。

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老年照護人員只有維護好自己的身心健康，調(diào)控好自己的情緒，維持良好的心態(tài)與體力，才能承擔起長期照護失能失智老人的任務！
1、積極接受專業(yè)的照護培訓
積極參加機構組織的定期培訓和業(yè)務學習，互聯(lián)網(wǎng)提供的各種線上課程等，就下列兩個方面提高認識和增進技能，以累積照護經(jīng)驗。
了解失能失智老人可能出現(xiàn)的各種問題（自理能力、情緒、疾病征兆、異常行為等），學會識別、理解和接受這些問題，從而做好身心準備；
掌握正確的照護技能和技巧，善于識別問題的誘因，采取合適的措施，利用團隊的力量和支援解決棘手的照護問題，降低照護的困難和挫敗感。
2、在團隊中挖掘和體驗照護的正向收獲

照護人員要學會與老人們互動，并在團隊中分享照護中的喜怒哀樂，以挖掘和體驗照護的正向體驗，將照護壓力轉為動力。

3、規(guī)律鍛煉、保證休息和均衡飲食
照護人員應安排自己的非工作時間，每天擠出20--30分鐘的時間進行自己喜愛的鍛煉項目，以保持良好的身體狀態(tài)，并起到放松身心的作用。
及時識別自己是否有倦怠、睡眠形態(tài)改變、食欲增加或減少，以及過度擔心和焦慮的表現(xiàn)，如果存在這些表現(xiàn)，應積極調(diào)整，加強跟照護團隊的溝通。
保障每天有足夠的睡眠休息時間和盡量均衡的飲食，這對保障照護人員的身體健康和提高免疫力有積極作用！
4、尋求幫助，學會自我放松技巧
尋求幫助：照護人員感到壓力大時，應該主動尋求他人幫助或上級領導的支援，以便更好的完成照護任務。不定期的進行團建放松運動也是很好的減壓方式。
尋找適合自己的放松方式：如跑步、唱歌、爬山、大吼一頓、大吃一頓、找朋友傾訴、看電視、發(fā)呆等，定期釋放壓力。
專業(yè)放松訓練：呼吸放松訓練、肌肉放松訓練。
隨著社會對失能失智老年人照護問題的關注，照護人員的功能也越來越重要。照護人員一定要學會愛惜自己，照護團隊也應該鼓勵相互之間的互動和交流，互相傳授經(jīng)驗，取長補短，建立有效的關聯(lián)和支持機制，才能繼續(xù)堅持長期照護的重責大任！

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